5 chế độ dinh dưỡng giảm cân nhanh nhất

Hãy ghi nhớ nhanh 5 chế độ ăn giảm cân dưới đây và bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn nhanh nhất

1. Chế độ ăn giảm cân với rau xanh

 
Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân của bạn. Rau xanh cũng cấp chất xơ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tuyệt vời, hạn chế mức thu nạp calo, hỗ trợ tiêu hóa đẩy nhanh trao đổi chất giúp loại bỏ chất béo dưa thừa ra ngoài nhanh hơn. Đồng thời, nguồn vitamin dồi dào trong rau xanh giúp tăng cường đè kháng cho cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng.
 

 

2. Chế độ ăn giảm cân với bưởi

 
Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày 2 trái bưởi, ăn hoặc ép lấy nước uống sau khi ăn cơm 15 phút giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Thực tế bưởi là thực phẩm vàng mà bạn cần thêm chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
 
Trong thành phần quả bưởi chứa đến 90% là nước tạo môi trường thuận lợi cho hoạt động đào độc tố, thanh lọc chất béo. Chất xơ, vitamin C và đặc biệt hoạt chất pectin thúc đẩy chuyển hóa phân hủy chất béo nhanh, ngăn chặn cholesterol có hại, giảm đường trong máu và ngăn chặn chứng thèm ăn.
 

3. Ăn sáng với giấm để giảm cân

 
Đây thực chất là một mẹo nhỏ nhưng vô cùng hiệu quả cho bữa sáng giảm cân lành mạnh. Giấm ăn giúp phá vỡ kết của tinh bột, không cho chúng chuyển hóa thành đường và tích tụ thành mỡ. Bạn chỉ cần thêm 1 – 2 muỗng giấm ăn kèm rau xà lách vào các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, cơm, một số loại đậu… vừa kích thích ăn ngon miệng mà lại giảm cân vô cùng hiệu quả.
 

4. Chế độ ăn giảm cân ít carb

 
Carb là viết tắt của carbohydrate là một biến thể của glucose, khi hấp thu vào cơ thể carb sẽ chuyển thành glucose và nếu dư thừa sẽ tạo thành mỡ. Có 2 loại, đường đơn và đường đa, trong đó đường đơn do kết cấu đơn giản hơn nên chuyển hóa thành glucose nhanh hơn và nếu bạn ăn dư thừa carb có thể dẫn đến béo phì. Vì vậy, muốn giảm cân thành công bạn nên kiểm soát lượng carb nạp vào.
 

 

5. Chế độ ăn giàu axit béo omega-3

 
Đã có nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng, một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 giúp bạn giảm béo nhanh hơn.
 
Omega-3 làm giảm số lượng tế bào tiền mô mỡ, ngăn chặn mỡ tích tụ và giảm biến đổi tiền mô mỡ thành mô mỡ; làm tăng cảm giác no ngay sau bữa ăn và cả trong vài ba giờ sau đó... Thực phẩm giàu omega-3 được tìm thấy nhiều nhất trong dầu gan cá (nhiều nhất là cá hồi), các loại cá da trơn khác, các loại hạt… Chế độ ăn giảm cân giàu axit béo omega-3 giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh nhất.

Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0919.050.560 - 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang