7 thực phẩm thần kỳ cho một mái tóc khỏe đẹp

Một mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe là mơ ước của bất kỳ cô gái nào trên thế giới. Và một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống hợp lý là bài thuốc tuyệt vời nhất cho tóc mà không có bất kỳ một sản phẩm dưỡng tóc nhân tạo nào có thể sánh được.

Sau đây là 7 loại thực phẩm có thể bổ sung dưỡng chất cho tóc, giúp tóc chắc khỏe không ngờ:
 

1.  Sữa

 

 
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt sắt, kẽm, biotin và các protein cần thiết là nguyên nhân chính dẫn đến tóc khô xơ và rụng nhiều. Nguồn thực phẩm chứa hàm lượng cao các dưỡng chất kể trên chính là sữa. Các nàng nên bổ sung sắt, kẽm, protein bằng cách uống sữa mỗi ngày để tóc bóng mượt, khỏe mạnh hơn và xóa tan đi nỗi lo rụng tóc.
 

2.  Trứng

 


Tóc sẽ khỏe hơn và dài ra nhanh chóng khi cơ thể hấp thu đủ lượng protein cần thiết. Đó là do hơn 95% thành phần cấu tạo nên tóc chính là protein. Và trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, lại rất giàu biotin và sắt. Chính vì vậy, đây là một thực phẩm lý tưởng chị em nên cho vào danh sách.
 

3.  Cá hồi

 

 
Axit béo Omega 3 có rất nhiều trong cá hồi. Đây là  loại axit béo rất quan trọng, có vai trò tổng hợp các loại vitamin cần thiết cho mái tóc của bạn. Bên cạnh đó, lượng kẽm và vitamin B dồi dào trong cá hồi còn giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như bong da đầu, rụng tóc, hay tóc mỏng. Kẽm còn có thể tìm thấy từ các thực phẩm  tự nhiên khác như đậu nành,  trứng gà, bí đỏ… nhưng hàm lượng kẽm trong cá hồi vẫn nhiều hơn hẳn.
 

4.  Rau xanh

 

 
Ăn nhiều rau xanh không những rất có lợi cho sức khỏe, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn góp phần cải thiện độ bóng mượt, chắc khỏe cho tóc. Vitamin C trong các loại rau lá màu xanh thẫm như bó xôi, cải xoăn, súp lơ… giúp chống oxy hóa, tăng cường hấp thụ chất sắt trong khi vitamin A có vai trò kích thích tóc nhanh dài, tăng cường sản xuất collagen.
 

5.  Các loại đậu

 

 
Đậu là nguồn cung cấp protein, sắt, bitotin và các vitamin phong phú, rất có lợi trong việc nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bóng mượt, kích thích tóc nhanh dài. Đặc biệt, trong đậu nành có chứa nhiều axit folic, kẽm, protein. Uống 2 ly sữa đậu nành hàng ngày giúp cơ thể bổ sung 90% lượng folic cần thiết, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng rụng tóc rất hiệu quả. Ngoài ra, uống sữa đậu nành còn có tác dụng giảm cân, làm da mịn màng, vóc dáng thon thả hơn. Chị em không nên bỏ qua thực phẩm “toàn diện” này.
 

6.  Gạo lứt

 

 

 
Gạo lứt là thực phẩm quen thuộc với người châu Á.  Nhờ thành phần giàu chất xơ và các loại vitamin B1, B2, B6, B12, vitamin E, kali,... gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài gây  hư tổn tóc mỗi ngày. Sử dụng gạo lứt thường xuyên sẽ bổ sung biotin cho cơ thể, cải thiện độ dẻo dai đồng thời giảm khô, xơ tóc. Ăn gạo lứt còn giúp nuôi dưỡng nang tóc và kích thích phục hồi tế bào tóc, qua đó giúp tóc mọc dày hơn.
 
7.  Chuối
 


Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng. Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. 
 

Tổng hợp


Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0919.050.560 - 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang