7 thực phẩm giúp thông tắc động mạch

Động mạch được ví như hệ thống ống nước của cơ thể, giúp vận chuyển máu giàu chất dinh dưỡng và oxy đến cho mọi tế bào. Cũng giống như một căn nhà, chúng ta không nên để động mạch trong cơ thể trở nên xơ cứng và tắc nghẽn.


Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đường đã qua xử lý hay uống đồ uống có nhiều cồn và hút thuốc sẽ làm giảm đường kính của động mạch khi chất béo bám chặt lấy thành mạch. Đây được gọi là chứng xơ vữa động mạch, là một trong những nguyên nhân chính gây ra các chứng bệnh về tim, đột quỵ.
 
Dưới đây là 7 loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để giúp cơ thể thông tắc động mạch.
 

1.  Măng tây

 
Măng tây được biết đến như loại rau quả tốt nhất trong việc làm sạch động mạch nhờ vào hàm lượng lớn các chất khoáng và chất xơ. Thêm vào đó, măng tây chứa nhiều loại vitamin bổ dưỡng như vitamin B1, B2, C, K và E.
 

 
Loại rau này còn giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa máu đông, những nguyên nhân làm trầm trọng thêm các căn bệnh về tim. Bạn có thể thử hấp măng tây tươi để đảm bảo giữ được đầy đủ các loại chất bổ có trong nó.
 

2.  Quế

 
Bạn có biết rằng một muỗng đầy quế mỗi ngày có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, làm sạch và ngăn ngừa sự tích tụ của các mảng xơ vữa. Trong quế chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách bảo vệ máu khỏi những chất oxy hóa nguy hiểm.
 

 
Bạn có thể thêm một ít gia vị có hương thơm này vào một cốc trà hay rải lên trên cốc cà phê yêu thích của mình.
 

3.  Kimchi

 
Kimchi, một món ăn vô cùng phổ biến đối với người Hàn Quốc, có thành phần là ớt, bắp cải lên men, cá lên men và nhiều loại gia vị khác, đã được khoa học chứng minh là có thể ngăn cản quá trình hình thành xơ vữa động mạch.
 

 
Bên cạnh đó, các chủng vi khuẩn có lợi chứa trong kimchi có khả năng làm suy giảm các chất hóa học độc hại gây nguy hiểm cho sức khỏe.
 

4.  Tỏi

 
Tỏi giúp giảm huyết áp và cholesterol xấu, đồng thời giúp ngăn cản quá trình hình thành mảng xơ vữa trong động mạch. Bên cạch đó, tỏi còn cho thấy khả năng giảm điểm vôi hóa và hoạt động như một chất kháng khuẩn, ngừa gout hiệu quả.
 

 
Để tỏi có thể phát huy tác dụng, bạn nên dùng từ 1-2 tỏi tép sống mỗi ngày.
 

5.  Quả lựu

 
Quả lựu đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ thống tuần hoàn khỏi các chất oxi hóa độc hại, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hình thành mảng xơ vữa và những cục máu đông nguy hiểm. Lựu đồng thời kích thích quá trình tạo oxit nitric trong máu, giúp mở động mạch và điều hòa huyết áp.
 

 
Bạn có thể ăn nguyên quả hoặc chế biến cho mình một cốc nước lựu ép tùy theo sở thích.
 

6.  Hạt mè

 

 
Hạt mè đã được chứng minh là có hiệu quả đặc biệt trong việc giảm đau khớp và là thực phẩm bảo vệ tim mạch khá hoàn hảo. Mè là thực phẩm hoàn toàn phù hợp cho việc ngăn chặn quá trình hình thành xơ vữa động mạch.
 

7.  Nghệ

 

 
Nghệ chứa nhiều polyphenol, được biết đến như một chất bảo vệ tim mạch hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ ngăn ngừa hiệu quả những mối nguy hiểm đến động mạch.
 

Theo imhealthtips.com


Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang