7 lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe

Nước chanh là xu hướng hiện nay. Nhiều nhà hàng phục vụ nó hằng ngày và một vài người bắt đầu ngày mới của họ bằng nước chanh thay cho trà hoặc cà phê.
Không có nghi ngờ gì về độ thơm ngon của chanh, nhưng thêm chúng vào nước liệu có làm cho bạn khỏe hơn không?
 

Lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe

 
Nhiều bằng chứng cho rằng lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe chỉ là lời dân gian, không có thực.


Một số nghiên cứu đã hoàn thành cho thấy nước chanh hiệu quả đối với cơ thể, nhưng một số nghiên cứu khác cho rằng lợi ích của chanh và nước riêng biệt với nhau.
 

1.Giúp thúc đẩy Hydrat hóa.

 
Theo như Bảng dinh dưỡng và thực phẩm, lượng tham khảo về chế độ nước cần bổ sung hàng ngày từ 91 – 125 ounce. Lượng này bao gồm cả nước từ thực phẩm và đồ uống.
Nước là loại đồ uống cung cấp hydrat tốt nhất, nhưng vài người không thích vị của nó. Thêm chanh vào nước mía sẽ giúp cải thiện hương vị của nước, giúp bạn uống nhiều nước hơn.

 

2. Là nguồn cung cấp nhiều vitamin C


Trái cây thuộc họ cam quýt, như chanh chứa rất nhiều vitamin C, yếu tố chính chống lại oxy hóa giúp bạn bảo vệ các tế bào từ việc bị phá hủy các gốc tự do

Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ của mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, làm hạ huyết áp. Những nghiên cứu được công bố về bệnh đột quỵ đã cho thấy, những người ít vitamin C trong cơ thể, đặc biệt là những người đàn ông béo phì với huyết áp cao sẽ có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cao hơn. Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế thời gian mắc bệnh cảm lạnh ở một vài người, mặc dù các nghiên cứu cho thấy điều ngược lại.

Trong khi chanh không đứng đầu danh sách các loại trái cây giàu vitamin C thuộc họ cam, quýt, chúng vẫn thật sự là một nguồn tốt. Theo như Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết về lợi ích của nước chanh, trong ¼ ly nước chanh nguyên chất sẽ cấp khoảng 23.6 gram vitamin C. Gấp 30% lượng vitamin C cho phép mỗi ngày.


 
Lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe
 

3. Giúp cải thiện da của bạn


Vitamin C được tìm thấy trong chanh có thể làm giảm nếp nhăn ở da. Một nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội dinh dưỡng lâm sàng Mỹ kết luận rằng những người tiêu thụ nhiều vitamin C hơn sẽ làm giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và khô da.

Tuy nước giúp cải thiện da như thế nảo vẫn còn là một vấn đề tranh cãi, nhưng có một điều chắc chắn rằng: nếu da bạn bị mất đi độ ẩm, nó sẽ trở nên khô hơn và dễ bị nhăn nheo. Dù cho việc bổ sung thêm các chất dưỡng ẩm cho da hay là uống nước nhiều nước hơn vẫn chưa được rõ ràng, nhưng UW Health khuyến nghị rằng, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giữ lượng hydrat giúp da tránh khỏi các độc tố.
 

4. Hỗ trợ cho việc giảm cân

 
Một nghiên cứu đã được công bố trong tạp chí Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition cho biết rằng chất polyphenol chống oxy hóa được tìm thấy trong chanh làm giảm việc tăng cân bởi chế độ ăn giàu chất béo ở chuột một cách đáng kể.
Trong khi những kết quả tương tự cần được chứng minh bởi con người, những bằng chứng được truyền cho thấy được lợi ích của nước chanh từ việc chúng giúp làm giảm cân.
 

5. Giúp hỗ trợ tiêu hóa.

 
Một vài người uống nước chanh như thuốc nhuận tràng mỗi sáng để giúp ngăn ngừa táo bón. Uống nước chanh ấm hay nóng khi bạn thức dậy có thể giúp khởi động hệ tiêu hóa của bạn.


 
Lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe 
 

6. Giúp làm sạch hơi thở


Bạn có bao giờ cọ xát một quả chanh vào tay để làm giảm đi mùi hôi? Chanh được cho là giúp trung hòa mùi. Phương thuốc dân gian tương tự này có thể làm giảm các nguyên nhân gây nên mùi hơi thở do ăn các thực phẩm có mùi mạnh như tỏi, hành, cá… 

Hãy giữ hơi thở của bạn thật ngọt ngào bằng việc uống một cốc nước chanh sau bữa ăn và uống đầu tiên vào mỗi sáng. Chanh được cho rằng sẽ trung hòa nước bọt và nước sẽ giúp ngăn chăn việc khô môi, nguyên nhân dẫn đến hơi thở có mùi và sự tăng lên của vi khuẩn.
 

7. Giúp ngăn ngừa sỏi thận

 
Acid citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa việc canxi tạo thành sỏi thận. UW Health khuyến nghị cần nên tăng lượng acid citric bổ sung cho cơ thể để làm giảm nguy cơ có thêm các viên sỏi mới. Uống nước chanh không chỉ giúp bạn có thêm acid citric mà nước còn giúp bạn ngăn ngừa sỏi.
Uống ½ cốc nước chanh cung cấp một lượng acid citric giống như bạn tìm kiếm trong các loại thuốc khác.

Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0919.050.560 - 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang