Thực phẩm giúp phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày có vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Sữa: Là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp canxi cho cơ thể, sữa hỗ trợ sự phát triển toàn diện của cơ xương. Uống sữa mỗi ngày giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của xươngphát triển chiều cao hiệu quả đối với người sử dụng.
 
Hải sản giàu canxi: Canxi chiếm đến 99% trong cấu trúc của răng và xương, việc thiếu hụt chất này sẽ làm chiều cao cơ thể bị hạn chế. Đặc biệt, đối với trẻ em đang lớn, cần bổ sung những nguồn thức ăn từ hải sản chứa nhiều canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá...


 
Hải sản có chứa nhiều canxi
 

Trứng: Trứng là loại thực phẩm giàu protein, khả năng tổng hợp được các chất dinh dưỡng rất lớn. Ăn nhiều trứng giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triển chiều cao.
 
Ngũ cốc: là nguồn cung cấp các chất xơ, sắt, vitamin, magiê, selen và giàu calo, do đó, ngũ cốc rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao ở trẻ em.

 
Ngũ cốc chứa nhiều canxi


Rau và hoa quả tươi: Để có thể phát triển chiều cao thì rau và các loại hoa quả tươi là những thực phẩm không thể thiếu. Trong rau và các loại hoa quả chứa một lượng chất xơ, kali, vitamin và folate. Đặc biệt, vitamin A có ích trong việc phát triển xương và các mô. Một số thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào như: đu đủ, bông cải xanh, cà rốt, khoai lang, dưa hấu, xoài và quả mơ. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, quýt cũng giúp hỗ trợ cơ thể trẻ phát triển.
 
Theo: Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang