Mẹo ăn uống để không tăng cân dịp Tết

Tết cũng là nỗi lo sợ tăng cân của nhiều người, hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây để giúp bạn ăn uống lành mạnh nhé.
Hãy tham khảo những mẹo này để không tăng cân trong những ngày nghỉ lễ nhé!

>> 7 loại thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân
>> Thức uống giảm mỡ bụng trong 5 ngày

 

Khi ăn tiệc


Khi đi ăn tiệc, bạn chỉ nên lựa chọn 1 đến 2 món chính với lượng vừa đủ thôi, phần còn lại bạn nên ăn rau củ và trái cây thay thế. Nếu bạn có bữa tiệc buổi tối diễn ra muộn hơn bữa tối ngày thường của bạn thì bạn nên ăn nhẹ trước khi vào tiệc để tránh ăn quá nhiều trong bữa tiệc. Bạn nên uống một cốc nước sau khi uống mỗi ly rượu vang, rượu trứng hay các loại đồ uống có cồn khác.
 

Chỉ ăn một lượng vừa đủ và ăn nhiều rau củ
 

Không bỏ bữa

 
Vào những ngày này có rất nhiều bạn bỏ bữa để giảm cân, tuy nhiên việc đó hoàn toàn sai lầm. Vì khi nhịn như thế bạn sẽ có nguy cơ ăn nhiều gấp đôi vào các bữa tiếp theo. Và bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất, vì nếu bạn không ăn trong vòng vài giờ đồng hồ sau khi thức giấc, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ không thể bắt đầu được và nó sẽ cố gắng tích trữ chất béo càng nhiều càng tốt để giữ năng lượng theo cơ chế sinh tồn.
 
Ngoài ra, bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách ăn uống để không tăng cân trong dịp Tết. Bạn cũng có thể thay đổi các công thức nấu nướng gia truyền để chúng lành mạnh hơn. Ví dụ như dùng ngũ cốc thay cho bột mì; không ăn dầu rán và mỡ động vật, thay vào đó là ăn nước xốt táo và sữa chua.

 

Thay đổi công thức nấu nướng để món ăn lành mạnh hơn
 

Vận động nhiều

 
Vận động luôn luôn là cách hữu hiệu để giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và giữ cân nặng cân đối. Nếu thời tiết quá lạnh thì bạn có thể chơi những hoạt động thể thao trong nhà, như tập trong phòng tập thể dục, tập yoga, tập nhảy hay chơi bóng rổ, bóng bàn trong nhà.
 
Thay vì tập trung vào việc giảm cân, hãy cố gắng giữ cân nặng ở mức bình thường và không tăng cân trong kỳ nghỉ lễ.

 
Theo vietnam
 
 

Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang