​Cần bổ sung vitamin K cho mọi lứa tuổi

Vitamin K là tan trong chất béo và đóng vai trò thiết yếu đối với xương và sức khỏe tim mạch cùng với những lợi ích khác.

Dấu hiệu thiếu vitamin K


Khi thiếu vitamin K bạn có thể bị rối loạn đông máu dẫn đến mất máu và loãng xương. Các dấu hiệu thường thấy khi thiếu vitamin K là rất dễ bầm tím, chảy máu cam và chảy máu chân răng, kinh nguyệt nặng, xuất huyết dạ dày, máu lẫn trong nước tiểu. Những người bị suy dinh dưỡng hay nghiện rượu và mắc bệnh khó hấp thụ vitamin sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin K.
 

Những nguồn cung cấp vitamin K dồi dào nhất


Trong các loại cải xanh có chứa lượng vitamin K đủ để cung cấp cơ thể, vitamin K tự nhiên cũng dễ hấp thu hơn là dùng các loại viên uống.

Các loại rau lá xanh và các cây họ cải là nguồn dồi dào vitamin K nhất. Các thực phẩm khác như đậu nành lên men, hành lá, mận khô, dưa chuột, trà xanh, rong biển, cá, trứng, rau húng quế khô, sữa chua và phô mai.

 

Cây họ cải là rất giàu vitamin K (ảnh: Kul)
 

Một số lợi ích của vitamin K


Điều tiết quá trình đông máu: Vitamin K giúp vận chuyển canxi khắp cơ thể để điều hòa quá trình đông máu. Đối với trẻ sơ sinh cung cấp đủ vitamin K ngăn chặn tình trạng cục máu đông.

Tăng cường sức khỏe xương: Cơ thể bạn cần vitamin K để hỗ trợ việc vận chuyển và sử dụng canxi cho xương phát triển. Một lượng đủ vitamin K2 sẽ giúp kích hoạt osteocalcin, một loại protein tuần hoàn trong máu giúp xương chắc khỏe hơn và hạn chế nguy cơ loãng xương.

Tốt cho sức khỏe tim mạch: Vitamin K ngăn ngừa việc tích tụ khoáng chất trong các động mạch giúp điều hòa huyết áp. Từ đó, tim bạn có hoạt động dễ dàng hạn chế các bệnh về tim và mạch máu.

Phòng chống ung thư: Vitamin K giúp ngăn ngừa các loại bệnh ung thư trực tràng, gan, miệng, tuyến tiền liệt và ung thư mũi. Do đó, trong gia đình có tiền sử bị ung thư nên chú ý bỗ sung vitamin K hợp lý.

Giảm đau bụng kinh và chảy máu nhiều khi hành kinh: Lợi ích của vitamin K giúp giảm tình trạng đau bụng kinh nhờ việc điều tiết chức năng của các hóc-môn.

 
Nguồn: Bestie
 
 
 

Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang