​Ngủ trưa, lợi ích như thế nào ?

Theo Hiệp hội Giấc Ngủ Hoa Kỳ, giấc ngủ trưa chỉ cần kéo dài 20 phút đã có thể giúp ích cho tinh thần và tăng hiệu quả làm việc của bạn.

5 lợi ích của việc ngủ trưa


Ngủ trưa giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể và giảm các sai sót trong công việc.

Cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ và tăng khả năng sáng tạo.

 


Giấc ngủ trưa khiến tinh thần minhmẫn hơn hẳn (ảnh: healthplus)
 
Giảm căng thẳng, lo âu và giúp tế bào thần kinh được thư giãn.

Não bộ được nghỉ ngơi sau nhiều giờ làm việc và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch là một trong những lợi ích của ngủ trưa.

Cải thiện tình trạng của làn da và tăng sức đề kháng.
 

Thời gian hợp lí cho giấc ngủ trưa


5 đến 10 phút : ngủ cực ngắn giúp tăng cường trí nhớ và khả năng hồi tưởng của bộ não.

10 đến 20 phút : ngủ nhanh làm cho tình thần sảng khoái và hồi phục lại năng lượng.

 

Ngủ trưa giúp não bộ thư giãn (ảnh: tinhhoa)

20 đến 30 phút : ngủ cận sâu giúp cơ thể hoạt động linh hoạt, sắc bén hơn và tăng khả năng tiếp thu.

30 đến 60 phút : ngủ sâu sẽ giúp ghi nhớ tốt và giúp việc đưa ra quyết định chính xác hơn.

60 đến 90 phút: ngủ cực sâu đay còn gọi là giấc ngủ REM (repid eye movemonet), giấc ngủ cực sâu não bộ sẽ được phục hồi chức năng và hoạt động hiệu quả hơn, giải quyết các vấn đề nhanh gọn nhất.

Ngủ trưa có lợi cho sức khỏe mọi người, mọi lứa tuổi vì vậy đừng tham ông tiếc việc mà bỏ quá giấc ngủ trưa nhé.

 
Nguồn: Zing

Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang