​Loại bỏ tật ngáy ngủ

Ngáy ngủ gây ảnh hưởng rất nhiều đến người ngủ bên cạnh khiến họ khó chịu hay thậm chí mất ngủ và bạn không muốn điều đó tí nào.

Duy trì trọng lượng và ăn uống lành mạnh


Khi không kiểm soát cân nặng dẫn đến quá cân mô mỡ xung quanh cổ ép đường dẫn khí và ngăn không khí vào và ra có thể dẫn đến ngáy ngủ.
 

Ngủ nghiêng


Ngủ nghiêng có thể ngăn ngừa ngáy ngủ vì khi nằm ngửa có thể khiến lưỡi và mô mỡ dưới cằm không thể thư giãn và đề vào đường thở.
 

Ngáy ngủ làm ảng hưởng người bên cạnh (ảnh: phununet)
 

Tránh rượu trước khi đi ngủ


Rượu làm cho cơ bắp thư giãn và điều này là nguyên nhân ngáy ngủ suốt cả đêm mà bạn hề để ý.
 

Giảm hút thuốc


Hút thuốc kích thích lớp lót trong khoang mũi, cổ họng và gây sưng. Khi mũi tắc nghẽn không khí bị giảm và gây ngáy.
 
Nguồn: Thanhnien

Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang