​Thực đơn kiểm soát cân nặng trong 1 tuần

Một thực đơn giúp bạn kiểm soát cân nặng trong 1 tuần đơn giản hơn nhưng vẫn mang lại hiệu quả và đảm bảo sức khỏe.

Thực đơn kiểm soát cân nặng


Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì có lượng calo khá cao).

Ngày 2: Ăn tất cả loại rau củ mà bạn thích và không giới hạn. Tuy nhiên nếu ăn nhiều rau xanh giúp giải độc cho hệ tiêu hóa tốt hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn..

Ngày 3: Bạn ăn trái cây kết hợp các loại rau củ.

Ngày 4: 8 quả chuối với 3 ly sữa để bù lượng kali thiếu hụt trong 3 ngày đầu thực hiện kiểm soát cân nặng.

Ngày 5: 1 chén cơm vào buổi trưa và chia nhỏ 6-7 quả cà chua ăn trong ngày.
 

Với thực đơn này cân nặng sẽ được kiểm soát sau 1 tuần
 
Ngày 6: 2 bát cơm cùng với các loại rau.

Ngày 7: 1 bát cơm vào bữa trưa với rau củ thêm 1 ly nước ép trái cây hoặc có thể uống nhiều hơn.

 

Lưu ý


Bạn nên uống đủ nước khi áp dụng thực đơn kiểm soát cân nặng này.

Sau 1 tuần áp dụng thực đơn bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn hạn chế tinh bột để có cân nặng không tăng đột ngột trở lại.

 
Nguồn: cachgiambeo

 

 


Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang