Những công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với bà bầu

Từ lâu hạt chia đã được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người. Vậy bà bầu có nên uống hạt chia không?

Bà bầu thường có khẩu vị ăn uống phức tạp hơn nữa những thực phẩm họ chọn đều phải là loại thức ăn giàu dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ về những công dụng của hạt chia với bà bầu tuyệt vời ra sao. Đảm bảo đây sẽ là thực phẩm mà các bà bầu không thể bỏ qua.
 

Tốt cho hệ thần kinh và giảm stress hiệu quả


Do có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao đặc biệt là chất Omega 3 của hạt chia cao hơn nhiều so với những thực phẩm giàu Omega 3 khác, nó giúp cơ thể hấp thu đầy đủ lượng Omega 3 hàng ngày mà con người cần hấp thụ do vậy giúp tái tạo tế bào thần kinh cũng như trí não rất tốt. Việc này giúp cơ thể bà bầu luôn trong trạng thái thoải mái và giảm stress hiệu quả.



Hạt chia rất tốt cho sức khỏe của bà mẹ mang thai

 

Bổ sung máu cho bà mẹ mang thai


Hàm lượng Folate có trong hạt chia giúp bổ sung hồng cầu và phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực. Hơn nữa trong hạt chia có chứa hàm lượng Fe cao nó giúp bổ sung máu hiệu quả.
 

Cung cấp nguồn sữa dồi dào

 

Hạt chia giúp cho bà bầu giảm căng thẳng mệt mỏi đồng thời mang lại nguồn sữa dồi dào cho bà mẹ sau sinh bởi trong hạt chia có chứa hàm lượng chất đạm (protein) rất cao và dưỡng chất này dễ tiêu hóa hơn các chất đạm có trong thịt giúp cơ thể hấp thu dễ dàng.
 

Giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe hơn

 

Hàm lượng chất Canxi trong hạt chia rất cao do vậy bà mẹ đang mang thai sử dụng hạt chia không những giúp xương chắc khỏe mà còn giúp thai nhi phát triển xương rất tốt ngay từ khi mới hình thành. Theo nghiên cứu cho thấy cho trẻ hấp thu lượng canxi từ hạt chia sẽ dễ dàng hơn so với hấp thu từ sữa mẹ.



Bổ sung dưỡng chất cho bà bầu là vô cùng quan trọng

Giảm táo bón

 

Bà bầu thường có chế độ và khẩu vị ăn uống phức tạp, quá trình mang thai sẽ xảy ra sự biến đổi về hormone, làm tác động trực tiếp tới đường ruột khiến cho quá trình đào thải chất độc hại ra ngoài cơ thể qua hậu môn gặp khó khăn. Nếu không có chế độ ăn uống hợp lý thì bệnh táo bón là bệnh thường gặp ở các người mẹ.
Để tránh được điều này thì sử dụng hạt chia là hợp lý nhất bởi trong hạt chia có hàm lượng chất xơ cao do vậy bà bầu có thể sử dụng hạt chia để bồi bổ cơ thể mà không lo tăng cân hay các vấn đề về tiêu hóa, vì chất xơ rất tốt cho thành ruột. Hơn nữa sử dụng hạt chia là thực phẩm dành cho bà bầu sẽ giúp bạn được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: chất xơ, magie, phopho, kali, khoáng chất và các vitamin,…

Vì hạt chia giàu dinh dưỡng mà không gây tác dụng phụ, là sản phẩm dễ dùng nên các bà bầu không cần lo ngại đến cách chế biến hay cách dùng hạt chia ra sao? Bạn chỉ cần sử dụng hạt chia như 1 loại gia vị cho vào các món ăn và đồ uống hằng ngày. Có thể pha với sữa, cacao, sinh tố, nước ép trái cây, nước lọc, nấu cháo… đều rất tốt.  Để đảm bào sức khỏe bà bầu, sử dụng mỗi ngày khoảng 3 thìa cà phê hạt chia là đủ.
 

>> Uống trà khi mang thai: Có an toàn không?
>> Những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn khi mang thai
>> Bà bầu nên lưu ý khi ăn cá ngừ đóng hộp


Nguồn: suckhoenhi
Ảnh: Pinterest

 


Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0919.050.560 - 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang