Kiểm soát cơn thèm đồ ngọt của trẻ em

Thèm đồ ngọt là vấn đề rất hay gặp phải ở trẻ nhỏ. Kiểm soát cơn thèm ngọt ở bé hiệu quả giúp làm giảm nguy cơ cơn mắc bệnh béo phì, sâu răng…

Tiêu thụ một lượng đồ ngọt quá mức không tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Dưới đây là một số mẹo hay để bạn ngăn chặn cơn thèm ngọt ở các bé.
 

Giảm tiêu thụ thức ăn mặn


Bước đầu tiên để giảm bớt cơn thèm ngọt là giảm các món ăn quá mặn. Bạn hãy thử nghĩ xem lúc bạn ăn xong một cái pizza hoặc mì xào, bạn muốn ăn gì tiếp theo? Đó chính là một chai nước ngọt, một miếng bánh hay là một tách trà! Vì vậy, muốn cắt đứt cơn thèm ngọt, bạn phải cho bé ăn ít thức ăn mặn hơn.



Ăn mặn khiến các bé thèm đồ ngọt hơn

 

Nấm Candida


Nếu bé quá nghiện đồ ngọt, đó có thể là do sự phát triển quá mức của nấm Candida trong ruột. Loại nấm này khiến cho cơn thèm đồ ngọt xuất hiện, vì đường chính là thực phẩm yêu thích của nấm Candida.

Sự phát triển của nấm còn xuất phát từ vi khuẩn đường ruột hoặc do vấn đề về hệ tiêu hóa của bé. Sử dụng thuốc kháng sinh, tình trạng căng thẳng quá mức và tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt làm ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

Để điều trị nấm Candida, bố mẹ cho bé sử dụng các loại enzyme, mật ong, tránh xa đồ uống có cồn, ngũ cốc tinh chế và bất kỳ thực phẩm nào có chứa lượng đường cao.

 

Nhai đúng cách


Nhai đúng cách rất quan trọng. Khi nhai kỹ các loại thực vật giàu carbohydrate như trái cây, rau, ngũ cốc, hạt và đậu…bé sẽ cảm nhận được vị ngọt tự nhiên tiết ra. Lượng đường tự nhiên có trong những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với khi con ăn một túi kẹo hoặc bánh rán.

Nhai kỹ cũng giúp bé dễ hấp thu các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Trẻ nhỏ hay ăn vội vàng và nuốt thức ăn quá nhanh khiến con bỏ lỡ mùi vị của thực phẩm. Sau một thời gian, bé dễ bị chán ăn, mệt mỏi và suy dinh dưỡng.



Tập cho trẻ nhai đúng cách để hình thành thói quen tốt
 

Sử dụng thực phẩm bổ sung


Dây thìa canh được biết đến là loại thảo mộc trị tiểu đường rất tốt. Chúng giúp cân bằng lượng đường trong máu, đồng thời giảm cảm giác thèm ngọt. Ngoài ra, nhân sâm cũng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu.
 

Sử dụng sản phẩm thay thế đường


Khi bé thích ăn ngọt, thay vì tiêu thụ đường, bố mẹ có thể chuyển sang dùng các loại thay thế, có vị ngọt nhưng có ít năng lượng hơn như mật mía, đường dừa, mật ong, siro gạo lứt…



Trái cây là thực phẩm thay thế tốt nhất cho trẻ

 

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn


Các món ăn chế biến sẵn và một số loại bánh quy đóng gói với màu sắc và hình dạng bắt mắt rất dễ kích thích các bé, nhưng chúng chứa lượng đường rất nhiều. Bố mẹ nên kiểm tra kỹ thành phần trên bao bì trước khi cho bé sử dụng nhé.

Các bậc phụ huynh có thể tham khảo những thông tin trên để tìm ra biện pháp giúp giảm thiểu cơn thèm đồ ngọt cho các bé nhé!


>> Lợi ích của tỏi đối với sức khỏe trẻ em

>> Thực phẩm cho bé giúp thông minh và phát triển trí não


Nguồn: HelloBacsi
Ảnh: Pinterest

 

Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang