3 nguồn protein tốt cho người tập gym

Những nguồn protein này rất đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian và chi phí, phù hợp với tất cả những ai đang tập gym.
Khi tới phòng tập gym, ai cũng mong muốn có 1 thân hình đẹp như mơ ước. Dù tăng cân, tăng cơ hay giảm cân, thì dinh dưỡng cũng đóng góp 1 phần cực kỳ quan trọng để đạt được mục tiêu đó. Dưới đây là 3 nguồn protein giá rẻ mà tốt cho người tập gym.
 

Thịt bò

 

Trong thịt bò chứa nhiều kẽm, sắt cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp. Chất Creatinine hỗ trợ cho sự lớn mạnh của cơ bắp và thể lực khi tập.
 
protein
Thịt bò (Nguồn: Dinh duong ngay nay)

 
Đồng thời, trong thịt bò chứa nhiều vitamin giúp ổn định lượng testosterone và chất béo đơn không bão hòa. Trong 1000gr thịt bò chứa đến 22 gram protein.
 

Phô mai


Trong phô mai có chứa casein – một loại protein hấp thụ chậm và các lợi khuẩn giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn.
 
protein
Phô mai (Nguồn: Dinh duong ngay nay)

 
Phô mai là 1 sản phẩm từ sữa và bạn có thể dùng chế biến nhiều món ăn ngon từ làm bánh đến nấu ăn.
 

Gạo lứt


Gạo lứt chứa nhiều Protein, cung cấp lượng axit amin cao, giàu chất xơ cho xơ thể.
 
protein
Gạo lức (Nguồn: Dinh duong ngay nay)

 
 
Gạo lứt cung cấp nhiều dưỡng chất cho người tập gym với nguồn năng lượng: carb (77g), xơ (4g), Fat (3g) Protein (8g) Calo (370 kcal).

>> Bạn có biết thức ăn nhanh có chứa bao nhiêu calorie?
>> Các bộ phận cực bẩn của loài gà
Nguồn: Dinh duong ngay nay

Tin liên quan

Bình luận bạn đọc

SẢN PHẨM DINH DƯỠNG

Điện thoại: 0919.050.560 - 0915.096.396
Website: www.sanphamdinhduong.com
Email: info@sanphamdinhduong.com
Len dau trang